Arm pump (käsivarte kangestumine)

Arm pump on käsivarte kõva ja paistes tunne, mille tõttu on raske juhtraudast kinni hoida, sidurit tõmmata või pidurdada. See tekib, kui käsivarre lihased töötavad intensiivselt ja verevool ei jõua järele, nii et rõhk lihases kasvab. Krossis ja enduros on see väga levinud.

Tüüpilised põhjused on juhtraua liiga tugev pigistamine, halb kehaasend, pinge ja närvilisus, puudulik soojendus ning nõrk vorm või vedelikupuudus. Mõju avaldavad ka juhtraua kõrgus, kangide asend ja käepidemete paksus.

Ennetamiseks hoia ratast põlvedega ja käed lõdvad, soojenda enne esimest sõitu korralikult, sõida regulaarselt ja joo piisavalt. Tugev korduv arm pump, mis treeninguga ei leevendu, tasub lasta spordiarstil üle vaadata.